Hàng triệu người vẫn bật quạt cả đêm để ngủ ngon mà không biết điều này
Vào đợt nắng nóng gay gắt, nhiều người có thói quen bật quạt suốt đêm và để gió thổi thẳng vào cơ thể cho dễ ngủ hơn.
Những ngày nắng nóng gay gắt khiến nhiều người duy trì thói quen bật quạt suốt đêm để dễ ngủ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về giấc ngủ và sức khỏe, việc để quạt thổi trực tiếp vào cơ thể trong nhiều giờ liên tục có thể gây ra hàng loạt vấn đề ảnh hưởng đến hệ hô hấp, cơ xương khớp và chất lượng giấc ngủ.
Theo chuyên gia trị liệu giấc ngủ Natalie Pennicotte-Collier từ tổ chức MattressNextDay tại Anh, quạt có thể giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu trong giai đoạn đầu khi đi ngủ.
Dù vậy, về gần sáng, nhiệt độ phòng thường giảm xuống, trong khi thân nhiệt con người cũng thay đổi theo chu kỳ sinh học. Luồng gió lạnh kéo dài lúc này buộc cơ thể phải thích nghi liên tục, từ đó làm giấc ngủ bị gián đoạn, gây cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy.
Theo các chuyên gia, khi quạt chạy xuyên đêm, luồng gió liên tục sẽ làm không khí xung quanh trở nên khô hơn. Điều này dễ khiến mũi, họng và xoang bị mất độ ẩm tự nhiên, gây khô rát cổ họng, nghẹt mũi hoặc ho kéo dài vào sáng hôm sau.
Tiến sĩ Naheed Ali từ tổ chức Vera Clinic nhận định việc ngủ dưới luồng gió quạt trực tiếp suốt 7 - 8 giờ có thể tạo áp lực âm thầm lên cơ thể. Không khí lạnh tác động liên tục lên cơ và khớp khiến nhiệt độ mô giảm nhẹ, từ đó dẫn tới tình trạng cổ cứng, đau vai gáy hoặc nhức mỏi cơ khi thức dậy.
Các chuyên gia giải thích, khi cơ thể bị lạnh trong thời gian dài, các nhóm cơ sẽ có xu hướng co lại như một phản ứng tự vệ tự nhiên. Tình trạng này có thể kéo dài đến khi cơ thể được làm ấm hoặc vận động nhẹ để lưu thông máu trở lại bình thường.
Ngoài tác động tới cơ xương khớp, việc để quạt hoạt động cả đêm còn có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp. Không khí khô làm chất nhầy trong mũi và họng trở nên đặc hơn, tạo điều kiện giữ lại bụi bẩn, chất kích thích và tác nhân gây dị ứng quanh các mô nhạy cảm. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người xuất hiện tình trạng khàn giọng, khó chịu cổ họng hoặc nghẹt xoang kéo dài suốt ngày hôm sau.
Một vấn đề khác thường bị bỏ qua là bụi tích tụ trong cánh quạt và lồng quạt. Nếu không được vệ sinh thường xuyên, quạt sẽ phát tán bụi mịn, phấn hoa và các tác nhân gây dị ứng khắp phòng ngủ, làm tăng nguy cơ kích ứng đường hô hấp, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm.
Để sử dụng quạt an toàn trong mùa nóng, các chuyên gia khuyến nghị nên hẹn giờ tắt quạt vào gần sáng thay vì để chạy xuyên đêm. Đồng thời, quạt nên được hướng vào tường hoặc khu vực trung tâm phòng để luồng gió lưu thông đều, tránh tập trung trực tiếp vào cơ thể trong nhiều giờ.
Bên cạnh đó, người thường xuyên bị khô miệng hoặc khô họng khi ngủ nên đặt một cốc nước ở đầu giường để bổ sung nước khi cần thiết. Việc vệ sinh quạt định kỳ cũng đóng vai trò quan trọng nhằm hạn chế bụi bẩn và bảo vệ chất lượng không khí trong phòng ngủ.
