Dầu cá omega-3: Những nhóm người nên bổ sung để bảo vệ tim mạch và não bộ
Dầu cá omega-3 từ lâu được xem là dưỡng chất quan trọng hỗ trợ tim mạch, cải thiện chức năng não và giảm viêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần bổ sung mỗi ngày. Các chuyên gia cho rằng việc sử dụng nên dựa trên nhu cầu sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của từng người.
Theo bác sĩ Sandeep Reddy Koppula, Trưởng khoa Nội tổng quát tại Arete Hospital, dầu cá là nguồn giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA – hai dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ chức năng tim mạch, duy trì sức khỏe não bộ và giảm viêm trong cơ thể.
Thông tin từ National Institutes of Health (NIH) cho thấy omega-3 còn có vai trò giúp giảm nồng độ triglyceride (chất béo trung tính) trong máu, một yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch.
Những nhóm người nên bổ sung dầu cá omega-3
Người có triglyceride cao
Đây là nhóm được khuyến nghị bổ sung dầu cá nhiều nhất. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống, việc sử dụng omega-3 theo chỉ định của bác sĩ có thể giúp giảm mức triglyceride trong máu, từ đó hỗ trợ bảo vệ tim mạch.
Người mắc bệnh tim mạch
Một nghiên cứu lớn mang tên REDUCE‑IT trial với hơn 8.000 người tham gia, công bố trên tạp chí The New England Journal of Medicine, cho thấy việc bổ sung EPA liều cao có thể giúp giảm khoảng 25% nguy cơ biến cố tim mạch như đau tim, đột quỵ và giảm 20% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Người ít ăn cá
Những người hiếm khi ăn các loại cá giàu omega-3 như salmon, sardine hay mackerel có thể cân nhắc bổ sung dầu cá để bù đắp lượng dưỡng chất thiếu hụt.
Ai có thể không cần bổ sung?
Theo các chuyên gia, nếu bạn ăn cá từ 2–3 lần mỗi tuần, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và không có nguy cơ bệnh tim mạch, việc uống thêm dầu cá có thể không mang lại lợi ích đáng kể.
|
Lưu ý khi sử dụng Bác sĩ Sandeep Reddy Koppula cũng khuyến cáo cần thận trọng với liều cao dầu cá, bởi omega-3 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt ở những người đang dùng thuốc chống đông hoặc một số thuốc điều trị tim mạch. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc vẫn là nền tảng quan trọng cho sức khỏe. Trước khi bổ sung dầu cá omega-3, người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe. |
