Tăng cường hệ hô hấp với 4 loại trái cây bán đầy chợ Việt

Ngoài việc thăm khám, kiểm tra sức khoẻ định kỳ thì việc bổ sung những loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp mỗi người tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp.
15 loại nước ép trái cây giúp giảm cân, đẹp da Những sai lầm thường gặp khi uống nước ép trái cây Ăn trái cây giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả hơn

Hệ hô hấp đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể, bao gồm các cơ quan mũi, họng, thanh quản, khí quản, phế quản, phế nang lồng ngực và các cơ hô hấp tham gia vào quá trình hô hấp, giúp con người có thể duy trì hoạt động trao đổi Oxy và loại bỏ khí cacbonic, chất thải từ quá trình trao đổi chất.

Khi hệ hô hấp khỏe mạnh, cơ thể có thể hoạt động bình thường, thở dễ dàng, không gặp khó khăn trong việc hít thở hay duy trì sự trao đổi khí hiệu quả. Tuy nhiên, khi hệ hô hấp gặp vấn đề, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng khó chịu như: ho, khó thở, mệt mỏi, thậm chí là giảm khả năng tập trung và làm việc.

Những bệnh lý hô hấp như: Cảm cúm, viêm phế quản, hen suyễn hay viêm phổi có thể làm suy giảm chất lượng sống, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Ngoài việc thăm khám, kiểm tra sức khoẻ định kỳ thì việc bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày những loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp. Dưới đây là 4 loại trái cây quen thuộc bán đầy chợ Việt giúp tăng cường hệ hô hấp:

Quả bưởi

Tăng cường hệ hô hấp với 4 loại trái cây bán đầy chợ Việt

Bưởi là một loại trái cây quen thuộc với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc bảo vệ và chăm sóc hệ hô hấp. Chứa một lượng lớn Vitamin C, bưởi giúp tăng cường sức đề kháng, từ đó phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như: cảm lạnh, viêm họng, cúm. Vitamin C trong bưởi có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi tác động của gốc tự do, đồng thời cải thiện chức năng hệ miễn dịch.

Bưởi còn chứa hợp chất flavonoid, đặc biệt là naringin, giúp giảm viêm, đồng thời, có tác dụng chống dị ứng, làm giảm các triệu chứng nghẹt mũi hay ho. Những người bị viêm mũi dị ứng hay các bệnh viêm nhiễm hô hấp có thể thấy sự cải thiện rõ rệt khi bổ sung bưởi vào chế độ ăn uống. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bưởi giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố, làm sạch hệ thống hô hấp khỏi các chất cặn bã.

Ngoài ra, bưởi là trái cây giàu chất xơ và nước, giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác khô họng, ho, đồng thời cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Một ly nước ép bưởi vào mỗi sáng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là bí quyết bảo vệ hệ hô hấp trước những tác nhân gây hại từ môi trường.

Quả lựu

Tăng cường hệ hô hấp với 4 loại trái cây bán đầy chợ Việt

Lựu là một loại trái cây có chứa nhiều lợi ích cho hệ hô hấp, đặc biệt là trong việc chống viêm và bảo vệ phổi. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagins và anthocyanins, giúp bảo vệ các tế bào phổi khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Các hợp chất này cũng giúp giảm viêm và hỗ trợ sự phục hồi của các mô hô hấp.

Lựu còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm dịu cổ họng. Nó có thể giúp giảm các triệu chứng viêm họng, ho khan, đồng thời làm sạch phổi khỏi các chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lựu có khả năng giảm viêm phế quản và cải thiện chức năng hô hấp, đặc biệt đối với những người mắc bệnh lý như hen suyễn.

Ngoài ra, lựu còn chứa một lượng lớn vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Việc uống nước ép lựu thường xuyên không chỉ giúp làm sạch phổi mà còn giúp cơ thể duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường.

Quả cam

Tăng cường hệ hô hấp với 4 loại trái cây bán đầy chợ Việt

Cam có vị ngọt thanh, nổi tiếng là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, một yếu tố quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng chống các bệnh về hô hấp như: cảm cúm, ho, viêm họng. Vitamin C không chỉ thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào miễn dịch mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt và tăng cường chức năng của phổi.

Cam còn chứa một lượng lớn flavonoid, giúp chống viêm và bảo vệ các mô trong đường hô hấp khỏi tác động của các tác nhân gây bệnh. Những chất chống oxy hóa trong cam có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm phế quản và hen suyễn, đồng thời giúp cải thiện khả năng hô hấp. Các nghiên cứu cũng cho thấy, ăn cam thường xuyên có thể giảm thiểu các triệu chứng của cảm lạnh và ho, đồng thời giúp giảm độ nặng của các cơn ho khan.

Bên cạnh đó, cam cung cấp một lượng lớn nước, giúp làm dịu họng và cung cấp độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày thời tiết khô hanh. Việc bổ sung cam vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.

Quả lê

Tăng cường hệ hô hấp với 4 loại trái cây bán đầy chợ Việt

Lê không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, mà còn là một “tiên dược” hữu ích cho hệ hô hấp. Lê chứa nhiều nước, giúp duy trì độ ẩm cho cổ họng và phổi. Lê còn có tác dụng giải độc, giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong phổi và đường hô hấp.

Mặt khác, lê còn chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh cảm cúm, viêm phế quản và viêm mũi dị ứng. Các chất chống viêm có trong lê giúp giảm bớt các triệu chứng viêm nhiễm ở đường hô hấp, đồng thời cải thiện lưu thông khí trong phổi, giúp hít thở dễ dàng hơn. Đặc biệt, lê có tác dụng làm mát cơ thể, giúp giảm các triệu chứng như: ho khan, đau rát họng,... rất thích hợp cho những ai bị viêm họng do thay đổi thời tiết.

Ngoài ra, chất xơ trong lê còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ việc duy trì sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc bổ sung lê vào chế độ ăn uống sẽ giúp bảo vệ hệ hô hấp, tăng cường sức khỏe phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp.

Cách phòng ngừa viêm phổi trong mùa lạnh Cách phòng ngừa viêm phổi trong mùa lạnh
Bộ Y tế thông tin về căn bệnh lạ tại Congo khiến nhiều người tử vong Bộ Y tế thông tin về căn bệnh lạ tại Congo khiến nhiều người tử vong
9 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý ai cũng nên biết 9 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý ai cũng nên biết
11 lợi ích sức khoẻ khi ăn cá thường xuyên 11 lợi ích sức khoẻ khi ăn cá thường xuyên
Những ai không nên ăn trứng? Những ai không nên ăn trứng?
Thân cây tưởng chỉ là thức ăn cho gia súc lại có tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ Thân cây tưởng chỉ là thức ăn cho gia súc lại có tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ
Tóc rụng nhiều vào mùa đông, bạn đã biết cách xử lý chưa? Tóc rụng nhiều vào mùa đông, bạn đã biết cách xử lý chưa?
Loại nước uống nào tốt nhất cho sức khỏe vào buổi tối? Loại nước uống nào tốt nhất cho sức khỏe vào buổi tối?
Bình Yên

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Những thực phẩm tốt cho lá phổi

Những thực phẩm tốt cho lá phổi

Với tình trạng ô nhiễm không khí ngày càng nghiêm trọng, làm thế nào để bảo vệ lá phổi và tăng cường sức khỏe tổng thể là điều được rất nhiều người quan tâm?
Khi tức giận, điều gì xảy ra trong cơ thể bạn?

Khi tức giận, điều gì xảy ra trong cơ thể bạn?

Tức giận là một cảm xúc tự nhiên của con người, tuy nhiên, nếu không được kiểm soát, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Một số cây cảnh  giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà

Một số cây cảnh giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà

Không khí trong nhà của bạn có thể không trong lành như bạn tưởng. Tuy vậy, bên cạnh máy lọc không khí thì một số loại cây cảnh có thể giúp cải thiện tình hình này.
Danh mục 62 bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo không cần giấy chuyển viện

Danh mục 62 bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo không cần giấy chuyển viện

Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư 01/2025/TT-BYT ngày 1/1/2025 quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế.
Hà Nội ô nhiễm không khí, người dân cần làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Hà Nội ô nhiễm không khí, người dân cần làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Thời gian qua, không khí tại Hà Nội liên tục được ghi nhận chỉ số ô nhiễm ở mức rất cao. Thậm chí, có thời điểm chỉ số ô nhiễm không khí của Hà Nội cao nhất thế giới. Vậy khi vào "mùa" ô nhiễm không khí, người dân cần làm gì để bảo vệ sức khỏe?
Người bệnh được bảo hiểm y tế hoàn tiền nếu bệnh viện hết thuốc

Người bệnh được bảo hiểm y tế hoàn tiền nếu bệnh viện hết thuốc

Từ đầu năm 2025, người bệnh sẽ được bảo hiểm y tế hoàn tiền nếu bệnh viện hết thuốc hoặc vật tư y tế mà bác sĩ đã kê đơn.
Vì sao gót chân nứt nẻ vào mùa đông?

Vì sao gót chân nứt nẻ vào mùa đông?

Mùa đông với khí hậu hanh khô khiến làn da chúng ta, đặc biệt là vùng gót chân, dễ bị mất nước và trở nên khô ráp, nứt nẻ. Vậy nguyên nhân chính là gì và làm sao để khắc phục tình trạng này?
Viêm khớp dạng thấp nên kiêng ăn món gì?

Viêm khớp dạng thấp nên kiêng ăn món gì?

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn gây viêm các khớp, gây đau nhức và hạn chế vận động. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.
Xoa bóp bấm huyệt hỗ trợ điều trị viêm mũi dị ứng

Xoa bóp bấm huyệt hỗ trợ điều trị viêm mũi dị ứng

Viêm mũi dị ứng đang là một trong những bệnh lý vô cùng phổ biến ở nước ta hiện nay. Dù đây không phải là một bệnh lý nguy hiểm nhưng các triệu chứng mà bệnh viêm mũi dị ứng mang đến cũng ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Dưới đây là các cách bấm huyệt chữa viêm mũi dị ứng an toàn và hiệu quả nhất.
Sữa - Nguồn dinh dưỡng vàng cho một cuộc sống khỏe mạnh

Sữa - Nguồn dinh dưỡng vàng cho một cuộc sống khỏe mạnh

Sữa từ lâu đã được xem là một trong những nguồn dinh dưỡng quý giá nhất, đặc biệt là đối với trẻ em và người lớn tuổi. Các thành phần trong sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Các loại rau củ ít thuốc trừ sâu

Các loại rau củ ít thuốc trừ sâu

Khi chọn lựa các loại rau củ ít thuốc trừ sâu, bạn có thể chú ý đến những loại có khả năng tự bảo vệ hoặc ít bị sâu bệnh tấn công. Dưới đây là một số loại rau củ có xu hướng ít bị phun thuốc trừ sâu.
Lối sống lành mạnh giúp tránh xa bệnh tật

Lối sống lành mạnh giúp tránh xa bệnh tật

Lối sống lành mạnh không chỉ đơn thuần là việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, mà còn bao gồm nhiều yếu tố khác tác động đến cả thể chất và tinh thần.
Chuyên gia chỉ 3 phương pháp trị cảm phong hàn

Chuyên gia chỉ 3 phương pháp trị cảm phong hàn

Khi bị cảm phong hàn, nhiều người rất lo lắng dùng đủ các loại thuốc nhưng hiệu quả không cao. Vậy có cách nào chữa cảm phong hàn tại nhà đơn giản mà hiệu quả không?
Bí quyết chăm sóc lá gan khỏe mạnh

Bí quyết chăm sóc lá gan khỏe mạnh

Gan đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nếu không biết cách bảo vệ và để chức năng gan suy giảm, sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Giá đỗ - Kho tàng dinh dưỡng

Giá đỗ - Kho tàng dinh dưỡng

Giá đỗ không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ tim mạch và làm đẹp da.
Món bánh mì quen thuộc nhưng không phải ai cũng nên ăn

Món bánh mì quen thuộc nhưng không phải ai cũng nên ăn

Bánh mì rất hấp dẫn và giàu năng lượng, nhưng không phải ai cũng nên ăn quá nhiều loại thực phẩm này. Bạn có nằm trong số đó không?
Dấu hiệu bạn đang thiếu sắt

Dấu hiệu bạn đang thiếu sắt

Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, da xanh xao và tóc rụng? Đó có thể là dấu hiệu của việc cơ thể bạn đang thiếu sắt.
Những món ăn nên hạn chế vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe

Những món ăn nên hạn chế vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe

Nhiều món ăn có tính hàn, lạnh hoặc khó tiêu hóa sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn trong thời tiết lạnh, Dưới đây là những món ăn nên hạn chế vào mùa đông.
Bác sĩ cảnh báo phương pháp chữa đột quỵ bằng 'ho mạnh, sấy vào gáy'

Bác sĩ cảnh báo phương pháp chữa đột quỵ bằng 'ho mạnh, sấy vào gáy'

Thời tiết lạnh khiến các ca đột quỵ có xu hướng gia tăng, cùng trong thời điểm này, trên mạng xã hội lan truyền thông tin hướng dẫn chữa đột quỵ bằng cách "ho mạnh sau đó dùng máy sấy tóc làm ấm phần tê và đau" khiến nhiều người vô cùng ngạc nhiên.
Những loại cá vừa ngon vừa bổ lại dễ kiếm

Những loại cá vừa ngon vừa bổ lại dễ kiếm

Bạn đang tìm kiếm những loại cá giàu dinh dưỡng để bổ sung vào thực đơn? Đừng lo, dưới đây là những loại cá bổ dưỡng và dễ mua ngay tại chợ hoặc siêu thị.
Cách phân biệt giá đỗ sạch và ngâm hóa chất

Cách phân biệt giá đỗ sạch và ngâm hóa chất

Ngày 26/12, Công an tỉnh Đắk Lắk thu giữ hơn 20,3 tấn giá đỗ ngâm hoạt chất đã gây xôn xao dư luận, hoang mang cho người tiêu dùng. Vậy làm thế nào để phân biệt giá đỗ sạch và giá đỗ ngâm hóa chất?
Cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN lần 3: Những câu chuyện truyền cảm hứng thực tế

Cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN lần 3: Những câu chuyện truyền cảm hứng thực tế

Trao giải cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN Lần 3 sẽ chính thức diễn ra vào Thứ Sáu, ngày 03/01/2025, tại Nhà Hát Lớn Hà Nội khép lại chặng đường hơn 3 tháng đầy nỗ lực của hơn 2.600 ứng viên.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

Phiên bản di động