Nhiều người thường gặp tình trạng khô họng, đau đầu, mệt mỏi hoặc ho kéo dài sau khi ở phòng lạnh quá lâu. Với trẻ nhỏ, người lớn tuổi và người có bệnh nền hô hấp, nguy cơ còn cao hơn. Các chuyên gia cho rằng phần lớn vấn đề xuất phát từ những thói quen sử dụng điều hòa tưởng chừng vô hại nhưng lại tác động trực tiếp đến hệ hô hấp và khả năng thích nghi của cơ thể.

Để nhiệt độ quá thấp khiến cơ thể dễ “quá tải”

Trong những ngày oi bức, nhiều người có thói quen giảm nhiệt độ điều hòa xuống mức rất thấp để làm mát nhanh hơn. Không ít gia đình duy trì nền nhiệt dưới 20 độ C trong nhiều giờ liên tục. Tuy nhiên, đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất.

Khi cơ thể phải ở lâu trong môi trường quá lạnh, hệ hô hấp sẽ chịu nhiều tác động tiêu cực. Niêm mạc mũi và họng dễ bị khô do không khí lạnh làm giảm độ ẩm tự nhiên. Điều này khiến hàng rào bảo vệ đường thở suy yếu.

Nhiều người bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như đau họng, nghẹt mũi, ho khan hoặc khó chịu khi hít thở. Một số trường hợp còn cảm thấy đau đầu, mệt mỏi và khó ngủ.

Đối với trẻ nhỏ hoặc người mắc hen suyễn, không khí lạnh có thể kích thích co thắt phế quản. Đây là nguyên nhân gây khò khè và khó thở.

Các chuyên gia khuyến nghị nên duy trì nhiệt độ điều hòa ở mức 25-28 độ C. Đây là khoảng nhiệt phù hợp để cơ thể dễ thích nghi mà vẫn đảm bảo cảm giác mát mẻ. Ngoài ra, có thể kết hợp sử dụng quạt để luồng khí lưu thông đều hơn thay vì giảm nhiệt độ quá sâu.

Vào phòng lạnh ngay sau khi đi nắng dễ gây sốc nhiệt

Một sai lầm khác rất nhiều người mắc phải là vừa đi ngoài trời nắng về đã bước ngay vào phòng điều hòa lạnh sâu.

Sau khi hoạt động dưới trời nóng, cơ thể thường ở trạng thái tăng thân nhiệt. Mạch máu giãn nở và cơ thể tiết nhiều mồ hôi để làm mát tự nhiên.

Nếu chuyển đột ngột sang môi trường lạnh, cơ thể sẽ khó thích nghi kịp với sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh. Điều này dễ gây ra tình trạng “sốc nhiệt”.

Nhiều người có thể cảm thấy choáng váng, đau đầu hoặc mệt lả ngay sau khi vào phòng lạnh. Một số trường hợp xuất hiện hắt hơi, khô họng và ho kéo dài.

Trẻ nhỏ và người lớn tuổi là nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất do khả năng điều hòa thân nhiệt kém hơn người bình thường.

Để hạn chế tác động xấu, nên nghỉ ở nơi thoáng mát khoảng 10-15 phút trước khi vào phòng điều hòa. Việc lau khô mồ hôi và để cơ thể ổn định sẽ giúp giảm nguy cơ bị sốc nhiệt. Đây là thói quen đơn giản nhưng rất quan trọng trong mùa hè.

Đóng kín phòng điều hòa suốt nhiều giờ làm giảm chất lượng không khí

Nhiều gia đình thường đóng kín toàn bộ cửa khi bật điều hòa để tránh thất thoát hơi lạnh và tiết kiệm điện. Dù giúp phòng lạnh nhanh hơn, thói quen này lại khiến không khí trong phòng trở nên bí bách nếu kéo dài nhiều giờ.

Trong môi trường kín, bụi mịn, vi khuẩn và nấm mốc có thể tích tụ ngày càng nhiều. Không khí thiếu lưu thông cũng khiến nồng độ oxy giảm dần, gây cảm giác ngột ngạt và khó chịu. Khi ở lâu trong không gian như vậy, nhiều người cảm thấy khô mũi, cay mắt hoặc kích ứng đường hô hấp.

Với người có cơ địa dị ứng hoặc mắc bệnh hô hấp mạn tính, các triệu chứng như nghẹt mũi, ho và khó thở có thể tái phát thường xuyên hơn. Để cải thiện chất lượng không khí, nên mở cửa phòng định kỳ khoảng 15-30 phút trước hoặc sau khi sử dụng điều hòa. Việc lưu thông không khí giúp không gian thông thoáng hơn và hạn chế tích tụ vi khuẩn.

Ngoài ra, người dùng cũng cần vệ sinh điều hòa định kỳ để tránh bụi bẩn và nấm mốc phát tán trong phòng.

Không kiểm soát độ ẩm khiến đường hô hấp bị tổn thương

Độ ẩm là yếu tố thường bị bỏ quên khi sử dụng điều hòa. Trên thực tế, điều hòa có thể làm không khí trong phòng trở nên khô hơn đáng kể. Khi độ ẩm giảm quá thấp, niêm mạc mũi và họng dễ mất nước. Đây là nguyên nhân gây khô rát cổ họng, khó chịu và tăng nguy cơ viêm đường hô hấp.

Ngược lại, nếu phòng quá kín hoặc điều hòa hoạt động không ổn định, độ ẩm cao cũng tạo điều kiện cho nấm mốc và vi khuẩn phát triển mạnh. Sự mất cân bằng độ ẩm kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp, đặc biệt ở người bị viêm mũi dị ứng hoặc hen suyễn.

Để giữ độ ẩm ổn định, có thể sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt một chậu nước nhỏ trong phòng điều hòa. Uống đủ nước cũng là cách quan trọng giúp cơ thể tránh mất nước khi ở lâu trong môi trường lạnh. Điều hòa là thiết bị gần như không thể thiếu trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên, việc lạm dụng hoặc sử dụng sai cách có thể khiến cơ thể đối mặt nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh hô hấp.

Các chuyên gia khuyến cáo người dân nên duy trì nhiệt độ phù hợp, tránh thay đổi nóng lạnh đột ngột và bảo đảm không khí trong phòng luôn được lưu thông. Bên cạnh đó, cần vệ sinh điều hòa định kỳ để hạn chế bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trong hệ thống làm lạnh.

Một vài thay đổi nhỏ trong thói quen sử dụng điều hòa có thể giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp trong mùa hè.